Nezaradené

Definujte samých seba múdro

od autora:

Autorka: Evy Poumpouras

Denne vyslovíme viac ako 16 000 slov a podľa výskumov majú najväčšiu váhu tie, ktoré hovoríme sami sebe. Štúdie ukazujú, že reč zameraná na seba neodráža len to, ako sa cítime, ale formuje aj naše myslenie, konanie a dokonca aj to, čo si podľa nás zaslúžime. Negatívne rozhovory so sebou, aj keď sú vyslovené napoly žartom, aktivujú rovnaké nervové dráhy ako skutočná emocionálna bolesť. Časom sa slová ako blázon, hlupák alebo škaredý stanú viac než len nálepkami… stanú sa vzorcami. A tieto vzorce nenápadne ovplyvňujú naše sebavedomie, odolnosť a rozhodnutia.

Preto si zámerne vyberám slová, ktoré používam. Toto je 5 slov, ktoré nepoužívam na definovanie seba samej:

Čítať viac

Umenie starostlivosti o seba

od autora:

Autorka: Carolyn Riker „Postarať sa o seba neznamená „ja na prvom mieste“. Znamená to ‚aj ja‘.“ – L. R. Knost Uzdravenie si vyžaduje čas a rovnako aj učenie sa, ako si dopriať potrebnú starostlivosť o seba. V priebehu desaťročí sa moja predstava o starostlivosti o seba zmenila. Pre mňa starostlivosť o seba zahŕňa rešpektovanie mojich … Čítať viac

Citát

od autora:

Už ma unavuje, keď ľudia hovoria: „Si presne tam, kde máš byť.“ Nezáleží na tom, aké sú životné okolnosti a výzvy.
Áno, niet pochýb o tom, že sa často môžeme naučiť niečo hodnotné, nech sme na ceste kdekoľvek; a áno, v niektorých situáciách sme možno pritiahli presne tú výzvu, ktorú potrebujeme na svoj rast, ALE to neznamená, že sme VŽDY tam, kde máme byť, alebo že sme si svoju realitu vybrali. Hovoriť to niekomu v každej situácii – aj keď je chorý alebo nesmierne trpí – je arogantné a pridáva to na urážke. Niekedy potrebujeme kopanec do zadku a niekedy sme len obeťou hrozných okolností. Niekedy sme si svoju realitu vybrali my a niekedy si ona vybrala nás. Niekedy je naše utrpenie zbytočné a je dôsledkom nesprávneho konania iných ľudí. Súcit si vyžaduje, aby sme s otvoreným srdcom udržiavali priestor pre výzvy iných. Nechajme ich rozhodnúť, či sú presne tam, kde majú byť. Nie je na nás, aby sme to hovorili.

— Jeff Brown

Úryvok z knihy „Intimita: podstata muža a ženy“

od autora:

„Žene sa bude zdať, že muž sa jej pravidelne vzďaľuje a nemá s ňou kontakt, keď je pohltený svojím procesom presadzovania sa. Žena si jeho proces v tomto ohľade často vysvetľuje nesprávne, pretože je veľmi odlišný od jej procesu. On hlboko vstúpi do vzťahu, potom sa od nej vzdiali a bude to opakovať stále dokola. Vzťah je preňho elastický pás a niektorí muži ho veľmi naťahujú. Myslím, že u rôznych mužov existuje značná rozmanitosť v miere, čase a dĺžke naťahovania, ale základný proces je rovnaký. Preto muž potrebuje vo vzťahu priestor, aspoň v tom zmysle, aby ho žena neodsúdila ako zlého alebo bezcitného, pretože jeho spôsob spájania je trochu iný ako jej. Ak obaja partneri chápu potreby toho druhého v tomto ohľade ako základné pre to, kým sú muž a žena, a nie ako nejakú neprimeranú požiadavku zo strany každého z nich, môžu byť schopní prispôsobiť sa jeden druhému bez výraznej straty pre každého z nich individuálne. Ona mu môže byť schopná poskytnúť viac priestoru, ak vie, že on to potrebuje pre svoj vlastný rast a sebauspokojenie – čím lepšie sa on bude cítiť, tým viac od neho dostane. On môže byť schopný trochu skrátiť svoj úsek bez skutočnej straty pre proces rastu, ak vie, že tento príspevok k jej rovnováhe bude znamenať lepšiu starostlivosť od nej pre neho.

Čítať viac

Umenie lásky

od autora:

Autor: Chaturvedi Badrinath

Existuje domnienka, že Kámasútru, indickú príručku o posvätnom sexe, napísal mních v celibáte, Vatsyayana. Uskutočnil rozsiahly výskum, aby zistil sexuálne typy, správanie a postoje k určeniu úrovní sexuálneho naplnenia u mužov i žien. Kniha prešla skúškou času a ešte stále je, kdekoľvek vo svete, považovaná za najprehľadnejšiu a najpodrobnejšiu štúdiu erotickej lásky.

Kámasútru treba čítať v tantrickej tradícii Indie, kde zväzok medzi mužom a ženou tvorí dvere ku kozmickému a božskému zväzku a jednote. Intímna extáza fyzickej lásky je spôsobom, ako zažiť najhlbšiu a najväčšiu radosť zamilovanosti k Bohu.

V nasledujúcom článku zachytáva indický filozof Chaturvedi Badrinath esenciu indického pohľadu na sexualitu, v ktorej niet rozdelenia či dualizmu medzi fyzickým a duchovným.

– Satish Kumar, šéfredaktor časopisu Resurgence

Kámasútra je produktom civilizácie, ktorá sa podujala pochopiť ľudský život vo všetkých jeho prejavoch. Hľadanie rozkoše a šťastia, ktoré zahŕňalo sexuálnu rozkoš, bolo predmetom skúmania v Upanišádach, starovekých textoch o indickej filozofii. Vo veľkom epose Mahábháráta je mu venovaných štyridsať dlhých kapitol. A je to predovšetkým tam, dávno pred Kámasútrou, kde je ľudský sexuálny impulz skúmaný systematicky. No v tomto všetkom existovala určitá metóda chápania. Kým nie je pochopená táto metóda, nemožno ani pochopiť rozličné indické pohľady a názory na ľudský život a vzťahy, nadovšetko nie ani vzťah medzi mužom a ženou.

Čítať viac

Nootropiká

od autora:

Zaujíma vás podpora: Alfa vĺn mozgu Sústredenej pozornosti Mentálnej bdelosti Pokojnej, uvoľnenej energie? Ako píšu na svojom Instagramovom účte Neurohacking Collective (odborníci z oblasti neurobiológie, psychológie a pod.), „L-theanín sa často používa spolu s kofeínom v zásobníkoch nootropík, pretože táto kombinácia podporuje striedanie úloh, presnosť a sústredenie. L-theanín podporuje alfa mozgové vlny (vlny α), ktoré … Čítať viac

Zanshin – múdrosť starých samurajov

od autora:

  Zanshin (残心) je termín bežne používaný v japonských bojových umeniach na označenie stavu uvoľnenej bdelosti. V doslovnom preklade „zanshin“ znamená „myseľ bezo zvyšku“. Inými slovami, je to myseľ úplne sústredená na činnosť a fixovaná na danú úlohu. Inštruktori (bojových umení) často používajú slovo „zanshin“, aby študentom pripomenuli, že si majú byť vedomí a udržiavať … Čítať viac

O mozgu

od autora:

„Mozog má pozoruhodnú schopnosť modelovať sám seba pre iných; blízki ľudia sa stávajú súčasťou nás samých, a to nie je len metafora alebo poézia, je to veľmi reálne.“ (Štúdia Univerzity of Virginia z r. 2013)   Odkaz na štúdiu: https://academic.oup.com/ Zdroj textu a obrázku: Instagramový účet Neurohacker collective

10 najlepších spôsobov, ako prirodzene zvýšiť hladinu dopamínu

od autora:

Autor: Erica Julson, MS, RDN, CLT

 

Dopamín je dôležitý chemický posol v mozgu, ktorý má mnoho funkcií. Podieľa sa na odmeňovaní, motivácii, pamäti, pozornosti a dokonca aj na regulácii pohybov tela.

Keď sa dopamín uvoľňuje vo veľkom množstve, vyvoláva pocity potešenia a odmeny, ktoré vás motivujú k opakovaniu určitého správania. Naopak, nízke hladiny dopamínu sú spojené so zníženou motiváciou a zníženým nadšením pre veci, ktoré by väčšinu ľudí vzrušovali. Hladina dopamínu je zvyčajne v nervovom systéme dobre regulovaná, ale existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste si prirodzene zvýšili jeho hladinu.

Tu je 10 najlepších spôsobov, ako prirodzene zvýšiť hladinu dopamínu

1. Jedzte veľa bielkovín
Bielkoviny sa skladajú z menších stavebných prvkov nazývaných aminokyseliny. Na výrobu všetkých bielkovín v tele je potrebných približne 20 rôznych aminokyselín. Niektoré z týchto aminokyselín si vaše telo dokáže vytvoriť samo a ostatné musíte získať z potravy. Jedna aminokyselina nazývaná tyrozín zohráva kľúčovú úlohu pri tvorbe dopamínu. Enzýmy vo vašom tele dokážu premeniť tyrozín na dopamín, takže dostatočná hladina tyrozínu je dôležitá pre produkciu dopamínu.

Čítať viac