Spoznajte svoju vnútornú rôznorodosť – časť 1.

od autora:

Autorka: Lisa Blair V časoch, keď sa kladie taký dôraz na jedinečnosť a súlad, je dôležité, aby sme si uvedomili rozličné časti našej osobnosti, ktoré utvárajú krajinu našej vnútornej diverzity. Niektorí psychológovia o týchto „častiach“ hovoria ako o „podosobnostiach“ či dokonca ako o „členoch vnútornej rodiny“. Tvoria ich snové postavy, názory, dispozície, hlasy, preferencie a averzie. V procesovej práci … Čítať viac

Nootropiká

od autora:

Zaujíma vás podpora: Alfa vĺn mozgu Sústredenej pozornosti Mentálnej bdelosti Pokojnej, uvoľnenej energie? Ako píšu na svojom Instagramovom účte Neurohacking Collective (odborníci z oblasti neurobiológie, psychológie a pod.), „L-theanín sa často používa spolu s kofeínom v zásobníkoch nootropík, pretože táto kombinácia podporuje striedanie úloh, presnosť a sústredenie. L-theanín podporuje alfa mozgové vlny (vlny α), ktoré … Čítať viac

Známky hlbokého žiaľu

od autora:

Autorka: Lisa Blair Žiaľ v našom živote prichádza v mnohých podobách a veľkostiach: keď umrie člen rodiny (ľudský či zvierací), priateľ alebo člen komunity, keď sa končí významný vzťah, keď sa na niekoho usmejeme a on sa neusmeje na nás späť, keď stratíme či zmeníme prácu, keď nás sklame nejaká udalosť, na ktorú sme sa tešili, keď sa presťahujeme … Čítať viac

O hlbokej demokracii

od autora:

Hlboká demokracia si cení pocity rovnako, ako si cení fakty. Väčšina debát sú pästné súboje faktov. Mlátime do seba navzájom dátami, štatistikami, prieskumami verejnej mienky a logikou, len aby sme debatu vyhrali. Či už sa bavíme o zdravotnej starostlivosti, globalizácii či o plánoch na letnú dovolenku, väčšina debát sa sústredí na logiku, rozum a materiálne … Čítať viac

Anatómia lásky

od autora:

Autor: Thomas Moore Jedna z najväčších radostí života – milovať druhého človeka – nie je jednoduchá. Jungiánsky psychológovia to niekedy opisujú ako proces „individualizácie“, v ktorom sa každá strana stáva sofistikovanejšou osobou prostredníctvom vzostupov a pádov. Staroveký príbeh o Amorovi a Psyché zobrazuje lásku ako obrad prechodu, plný skúšok, ktoré nakoniec vedú k plodnému spojeniu. … Čítať viac

Už tam sme?

od autora:

Autorka: Lisa Blair

Cítite ste sa citovo vzdialení od svojho partnera? Chceli by ste túto priepasť preklenúť? Alebo ste v koncoch a pripravení hodiť uterák do ringu?

Nevzdávajte sa skôr, ako si prečítate tento príspevok.

Možno sa pýtate: „Prečo sme na tom tak zle? Zase sme to pokazili. Kedy to už konečne napravíme?“ Nie je to vami; všetci sme sa mýlili v tom, ako by mali fungovať romantické vzťahy, najmä pokiaľ ide o emocionálnu intimitu.

Hoci mnohí z nás podvedome veria, že je to inak, vzťahy a emocionálna intimita nie sú o:

  • snahe dosiahnuť pevne stanovený cieľ blízkosti alebo harmónie.
  • to, aby to bolo „správne“ a/alebo aby sme povedali správnu vec v správnej chvíli.
  • snahe robiť všetky veci, ktoré od vás partner chce, aby ste ho urobili šťastným.

Emocionálna intimita tiež nie je o návrate do stavu „predtým“. Predtým, ako ste sa zaľúbili do svojho kolegu a váš partner sa to dozvedel. Predtým, ako ste začali viac nesúhlasiť a hovoriť svoj názor. Predtým, ako ste sa vrátili do školy, aby ste si dokončili titul. Predtým, ako ste začali chodiť v piatok večer von s priateľmi namiesto toho, aby ste sa túlili s partnerom na gauči. Snaha vrátiť sa v čase vám nepomôže; povedie vás len na cestu hanby a ľútosti, čo vás ani v jednom prípade nepriblíži k vášmu partnerovi. 

Čítať viac

Citát D. Bedricka

od autora:

Keď si zaumienime, že chceme byť viac sami sebou, naše úsilie často zmaria nasledujúce faktory: 1) Snaha o to stať sa úspešnými podľa súčasných konvencií; 2) Snaha vyzerať dobre, vrátane snahy vyzerať zdravo, fit, spokojní, šťastní, duchovní; 3) Snaha byť racionálni za každú cenu na úkor prežívania a prejavovania svojich citov, ktoré sa nám často … Čítať viac

Čo je hanba a ako zafarbuje váš svet?

od autora:

Autor: David Bedrick

Rodič zaútočí na dieťa a druhý rodič odvráti zrak, pustí to z hlavy alebo si to vyloží po svojom, zbagatelizuje zranenie alebo to jednoducho nevidí.[1] Čo sa však deje, z psychologickej stránky veci? Na útok je potrebné v krátkom čase zareagovať, je jedno, či je to útok fyzický alebo psychický. To, ako je celá udalosť vnímaná druhým rodičom (alebo spoločenstvom, učiteľom, príbuzným a pod.) však bude mať dlhodobý dopad. Keď dieťa vyrastie do dospelého, možno nikdy nevyhľadá pomoc, nikdy nebude hovoriť o svojom zneužívaní alebo nevyvinie úsilie zahojiť svoje zranenie, z jednoduchého dôvodu: má zvnútornený pohľad rodiča, ktorý bol svedkom udalosti a tak aj on teraz bagatelizuje, prehliada alebo popiera to, že k tomu došlo. Kým prvotný útok, tak ako každá rana, si vyžaduje to, aby sa o ňom hovorilo, nedostatočná všímavosť zaobaľuje ranu do hanby, podobne ako obväz plný baktérií. To infikuje presvedčenia daného jedinca, vytvárajúc v ňom pocit, že za bolesť a utrpenie si môže sám, vďaka svojej vlastnej neschopnosti.

Čítať viac

Zanshin – múdrosť starých samurajov

od autora:

  Zanshin (残心) je termín bežne používaný v japonských bojových umeniach na označenie stavu uvoľnenej bdelosti. V doslovnom preklade „zanshin“ znamená „myseľ bezo zvyšku“. Inými slovami, je to myseľ úplne sústredená na činnosť a fixovaná na danú úlohu. Inštruktori (bojových umení) často používajú slovo „zanshin“, aby študentom pripomenuli, že si majú byť vedomí a udržiavať … Čítať viac

Využitie dopamínu pre neustálu motiváciu

od autora:

Autor textu: Andrew Huberman Dopamín je chemická hnacia sila, ktorá stojí za vôľou vytrvať. Riadenie dopamínu je kľúčom k trvalému úsiliu a motivácii v akejkoľvek činnosti vrátane duševných a kognitívnych aktivít, vzťahov, práce, školy atď. Rozhodujúce pre optimalizáciu dopamínu je uistiť sa, že odmena, ktorú zažívate, je vyvážená úsilím vynaloženým na jej získanie. Dobrým nápadom … Čítať viac